珍珠奶茶叫「無糖」都肥!高糖凍飲陷阱逐個捉

Browse By

台式珍珠奶茶深受港人喜愛,不過其超高的熱量亦都讓不少注重身材的人士敬以遠之。

早前有台媒發現,一杯全糖珍珠奶茶約為710卡路里,一份珍珠相等於一碗飯的熱量。即使珍茶調整過糖份含量,熱量都依然偏高。營養師指出,一杯全糖珍珠奶茶約為710卡路里、少糖650卡路里、半糖則是610卡路里、微糖570卡路里,無糖亦有510卡路里,由此可見全糖與無糖之間僅差200卡路里。營養師又表示,珍奶多由奶精製成,油脂含量及熱量相當高,一份珍珠已相等於一碗飯的熱量。一名運動量不大的成年女性每日約需攝取1200卡路里,換言之一杯無糖珍奶已超出三分之一所需。

其實除了珍珠奶茶之外,仍有不少高熱量的「凍飲陷阱」。市面常見的紙盒、罐裝和樽裝飲品雖然隨手可得又方便解渴,惟不少含糖量都偏高,若長期飲用不但會導致增磅,還會大大增加患心血管疾病的風險。據世界衞生組織建議,每人每日所攝取的糖分應少於25克。以下列舉幾種高糖凍飲以作參考:

1)紙包檸檬茶
以維他檸檬茶為例,每100毫升含13.6克糖;少甜版本的檸檬茶每100毫升含10.5克糖,比原裝版少3.1克糖。以375毫升裝比較,原裝版為206卡路里,含糖量約51克糖;少甜版為157.5卡路里,含糖量約39克糖。

2)可樂
不少人每日都要飲一罐可樂!330毫升的罐裝可樂約138卡路里,每100毫升就含有10.6克糖,即是一罐已含近35克糖。

3)利賓納
利賓納每100毫升含10.4克糖,即一包330毫升已達34克糖量!雖然維他命C豐富,不過多飲一定爆標。

4)益力多
體積小小而且標榜益生菌豐富的益力多,其實含糖量亦都不容小覷,標準100毫升當中就有16.7克糖,約70卡路里。成人每日飲用3至4支益力多,糖分攝取量便爆標。

5)朱古力奶
以一盒250毫升的朱古力奶計算,每盒有含糖25.8克,由於同時含有乳糖,故熱量高達190卡路里,接近一碗飯的熱量。

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: