召喚美腿靠它 一個月勤做這動作

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女士們把這動作記下來鍛鍊吧!

夏天即將到來,又是轉季的時候,女士們想穿熱褲但害怕露出肥肉如何是好?日本最近流行一種「30日足操」只要每日持續做同一動作,就可以迅速瘦下身,把美腿喚回來。

這個「30日足操」針對鍛鍊雙腿肌肉,首先整個人躺平、將雙腿抬起,呈現L型,讓腳跟對齊併攏。接著,雙腿打開成V字型,再合上,每天重複過個幾次,並且逐量增加,5天就能看到明顯的改變。

這組動作可以鍛鍊到小腿、大腿內側還有腹部,而腳跟併攏的動作,也是需要下半身肌肉的用力,初次嘗試可能會有些吃力,但若是長時間做下來,每天持之以恆,很快就可以瘦下來。

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