你係咩體型?唔同體型適合唔同運動

Browse By

你知道自己的重量、腰圍、衣服呎吋,但你又能否知道自己是甚麼體型呢?科學家指出,人的體型可從他的脂肪分佈和肌肉多少主要分為三類(somatotypes)。

3354FB1F00000578-3548122-image-a-55_1461080991933從左至右分別是Ectomorphs、Mesomorphs、Endomorphs。簡單可以理解為纖瘦型、肌肉型和脂肪型。

1.Ectomorphs纖瘦型
纖瘦型體型的人主要特徵是骨架比較小,窄肩膀、細小的臀部和胸部。身上脂肪和肌肉的比例都比較少。這類體型的人通常會有長手臂、細小的臉蛋和高額頭。

模特兒、籃球員等多數是這一類體型的人。
體重較輕和纖瘦的人在講求速度的運動上會佔優。另外,需要耐力的運動例如長跑、足球、三項鐵人等都會有優勢。體操亦非常適合纖瘦型人士。

Janice Man, a Hong Kong actress, poses for a photo on the red carpet at the Hong Kong Film Awards on April 3, 2016. Celebrities attended the 35th Hong Kong Film Awards, aimed at showcasing Hong Kong's movie talent. / AFP PHOTO / ISAAC LAWRENCE

¤é«e¾G¹Å¿o(Kevin Cheng,¥ª,L)»P¤k¤Í³¯³ÍµY(Grace Chan Hoi-lam,¥k,R)¥X®u°Ó³õªº·s¦~¬¡°Ê¡C2016/02/03 ªF©P¥Z649B ªF©h818 P064

Janice Man同陳凱琳都係纖瘦型的代表。特別是陳凱琳,瘦得非常誇張。

2.Mesomorphs肌肉型
肌肉型的人骨架較大,肩膀也較寬,但腰部和臀部相對細小。他們的脂肪比例也很低,但手腳會比較粗壯和有肌肉線條。肌肉型的人士對於需要力量需求比較大的運動會有優勢,例如100米短跑和踩單車。瑜伽和普拉提運動等都十分適合肌肉型人士。通常運動員都屬於這個類別。

·sµØªÀ·Ó¤ù¡A­»´ä¡A2016¦~1¤ë16¤é ¡]Åé¨|¡^¡]5¡^¦Û¦æ¨®¡X¡X³õ¦a¦Û¦æ¨®¥@¬É¬×¡GªL«T¬õ¹Ü±o¤k¤lª§¥ýÁÉ«a­x 1¤ë16¤é¡A«a­x¤¤°ê¿ï¤âªL«T¬õ¡]¤¤¡^¡B¨È­x¤¤°ê­»´ä¿ï¤â§õ¼z¸Ö¡]¥ª¡^©M©u­x«Xù´µ¿ï¤âªü¯Ç´µ¶ð¦èÔÕ¦b¤k¤lª§¥ýÁɹ{¼ú»ö¦¡¤W¦X¼v¡C ·í¤é¡A¦b2015/2016¦~¥@¬É¬×³õ¦a¦Û¦æ¨®ÁÉ­»´ä¯¸¤ñÁɤ¤¡A¤¤°ê¶¤¿ï¤âªL«T¬õ¦b¤k¤lª§¥ýÁɤ¤¹Ü±o«a­x¡C ·sµØªÀ°OªÌ§f¤pÞmÄá

香港單車手李慧詩(左)的肌肉比例非常高,特別是大腿,但她腰部沒有贅肉。

¾GÄR²ï(Lisa Cheng¡B»jµï¤k¡A¹Ï)´¿°Ñ»P°·Åé¹B°Ê¡A¨Ã¤À§OÀò±o­»´ä¡B¨È¬w¤Î¥@¬É°·Åé¤p©j«a­x¡C¨ü³XªÌ´£¨Ñ2014/09/17 ªF©P¥Z577B ¿Ë¤l¤Ñ¦a¥À¤ß¨x P162

「蜘蛛女」鄭麗莎曾參加健美比賽。

3.Eendomorphs脂肪型

脂肪型的則比較女性化,身型上會有較明顯的曲線,也稱之為啤梨型身材。他們的骨架亦很大,有豐滿的胸部和臀部,身體的脂肪比例是三種體型中最高。不過他們的肩膀、手踭和手腕相對較窄。他們的頭部亦比較圓。

脂肪型人士對於需要力量的運動例如舉重會有優勢。

4¤ë18¤é¡A­»´ä©ú¬P¾GªY©y¥X®u¹q¼v¡m29+1¡n¶}Ãè«ô¯«»ö¦¡¡C­»´ä¤¤³qªÀ¹Ï¤ù

ÀY±ø¤é³øÀs¤pµß¬Û鄭欣宜和龍小菌都屬於脂肪型。

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: